Unser Training dauert 75 Minuten und ist für Einsteiger wie Fortgeschrittene geeignet.
Los geht’s mit einer Mobility-Einheit (Dehnen und Mobilisation), gefolgt von einem aktiven Warm-up – z. B. Schattenboxen oder einfache Technikübungen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Im Hauptteil liegt der Fokus auf zwei Bereichen:

• Beim Pratzentraining kannst du deine Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer ausbauen.
• Im Technikteil geht es um saubere Ausführung von Schlägen, Tritten und Kombinationen – sowie um Grifftechniken und Selbstverteidigung, die du kontrolliert mit Partner umsetzt.

Ein wichtiger Punkt:
Das Training beinhaltet kontaktbasierte Übungsformen, einschließlich Schlägen, Tritten und einfachen Griffansätzen. Mit der Teilnahme wird anerkannt, dass körperlicher Kontakt Bestandteil des Trainings ist.

Aber: Im Mittelpunkt unseres Trainings stehen Bewegung, Technik, Kontrolle und die Freude am gemeinsamen Training. Wir vermitteln weder Aggression noch Gewalt und bilden keine Schläger aus. Stattdessen legen wir großen Wert auf Respekt, Achtsamkeit und einen fairen Umgang miteinander. Unter fachlicher Aufsicht findet auch Sparring statt – stets angepasst an das individuelle Leistungsniveau, technisch orientiert, fair und mit höchstem Augenmerk auf Sicherheit.

--> Vorraussetzungen: 16 Jahre!* <--

*Eine Teilnahme am Erwachsenentraining ab 14 Jahren ist in begründeten Ausnahmefällen möglich, sofern körperliche Voraussetzungen oder sportliche Vorerfahrung gegeben sind und die Zustimmung des Trainers sowie der Erziehungsberechtigten vorliegt.

Neugierig geworden?

Dann komm gerne zum kostenlosen Probetraining vorbei – wir freuen uns auf dich!